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个人练过气功，
其实就是吐纳之法，
主观强迫自己以为吸入五彩清气，呼出黑灰浊气。
伴以趺坐，
很容易催眠自己，
在休息时间不够的时候，
用这个，平时睡八小时的人，睡四小时也就睡饱了。
以上亲自验证，
有缘的可以一试。
所谓趺坐，
右脚在左膝盖上，左脚在右膝盖上。
想象力欠缺的，可以参考街霸里面的瑜伽哥。