失眠的治療

作者：馬悅凌

每個人的一生都有失眠的經歷，如心情、飲食、環境的變化等就會影響睡眠，但只要及時調整一般都能很快恢復。長期失眠就是一種疾病了，甚至是一種很折磨人的慢性病，它能使你抵抗力下降、情緒低落或暴躁，它能讓你的面容失色、憔悴......

中醫將失眠分為幾種類型，包括陰虛火旺型、脾胃不和型、肝氣鬱結型、血少血虛型等。它們各自的病因不同，因而表現症狀和治療方法也不同，下面就分別論述。

陰虛火旺型

這種類型失眠的特徵是心情不安，夜間多夢、易醒或入睡困難，目赤口乾f，咽喉乾燥，大病或高熱後舌質紅、舌苔少或舌面有乾裂。因此，食療多以補血、養血、滋陰為主。

1. 
   

   紅棗20粒(去核)，泡發的黑木耳７～８片，一起放入攪拌機中，加少量水後打成稀糊狀，然後用火燒開。可分三次吃，一天吃一次，能滋陰潤燥、補血、降虛火、通便。

   
   
2. 
   

   百合10片，蓮子10粒(去芯)，紅棗８粒(切片)，蓮子泡軟後先煮，煮爛後再加百合、紅棗。每晚吃一次，能補血潤燥、安神。

還可以喝甲魚湯、海參湯、銀耳湯，都能滋陰潤燥、補血、降虛火。

脾胃不和型

這一類睡覺不踏實、夢多，而且總感到胃脹、腹脹，容易噁心、嘔吐、反酸、口臭等。

治療時主要看舌苔。如果舌苔發白，表示胃腸有寒，引起脾胃運化失調，因此飲食中要忌掉一切寒冷的食物，每天早上喝一碗生薑水沖雞蛋來暖胃腸。當胃腸不適時，可以吃生薑片暖胃、消肚脹。如果舌苔發黃、舌質發紅，可以去藥房買炒製過的雞內金一兩，在攪拌機裡加工成粉末，飯前半小時吃小半勺，這樣幫助脾胃運化，消腹脹，起到順氣作用。可以一天吃１～２次，連吃２～３天，能明顯好轉。

此外，做背部撞牆和轉腰操來疏通經絡，也能有效緩解胃腸不適。

肝氣鬱結型

有的人由於思慮過多很難入睡，而且總是睡不沉，似睡非睡。其舌苔白、舌質多暗紫，說明體內血少、經絡不通，因此要多吃補血的食物，同時每晚用溫水泡腳，用梳子背面沿兩側腋下輕刮至腰間50～100次，能梳理肝氣、散鬱結。

有的人肝氣鬱結則表現為胸肋脹痛、頭痛頭脹，難以入睡，其舌質暗紅，多無舌苔。還有的人是因吃了過多補氣的藥物如黃芪、人參後造成的。最好的處理方法就是在病人的背後刮痧，從頸部沿脊柱兩側膀胱經的位置一直到腰部，各刮幾十下。一般經過這樣疏通經絡後，頭痛頭脹的症狀會有改善，幾天後再刮一次，病人多數就容易入睡了，睡眠質量也提高了。

血少血虛型

這種類型最常見，病人身體都較虛弱，精神差、胃口差、入睡困難，而且半夜很容易驚醒，醒來後人很疲憊。

對於這種人來說，調理脾胃、保護脾胃很重要，因此飲食盡量做到細、爛、軟，可以少食多餐。而用食療補足血液是改善睡眠的根本，因此要忌掉一切寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物。固元膏裡再加上半斤酸棗仁(藥店有賣)，治失眠效果不錯，特別是長期失眠的人、睡眠質量不好易早醒的人，可以每天早上吃上一大勺，晚上再吃上一勺，堅持一周後睡眠會有明顯改善。有的人只能早上吃了睡眠好，晚上吃了反倒睡不著，那就只在早上吃一次就可以了。

這類人睡前一定要用溫水泡腳，泡腳的同時梳頭、拍肩，放鬆、梳理頭部、頸、肩部，當感到全身發熱，頭部明顯發熱放鬆時去睡覺，就能很快入睡。

越是血少血虛的人，睡前長時間的看書、看電視都會影響睡眠，一定要在看完書、看完電視後再泡腳，讓頭及全身放鬆，才利於睡眠。

失眠

作者：張步桃

陽明大學有一所傳統醫藥研究所，初創所長是崔玖教授，每次上課，都會安排一中一西，目的是希望中西整合一元化。有一次的上課主題是睡眠障礙，當時西醫的部分邀請了榮民總醫院精神科黃姓主任，中醫的部分則由我代表。根據黃主任的研究統計報告，全台灣兩千多萬人口，大約五百萬人有睡眠障礙的問題，可見深受睡眠障礙之苦的人數真是不少。而且這個問題不容小覷，因為如果睡眠障礙繼續惡化，則有發展為精神官能症的可能。

成因與症狀

如果單純的討論失眠，原因實在很多。尤其處在二十一世紀初葉，絕大部分和壓力脫離不了關係。

職場有職場的壓力，尤其目前公家或私人企業，說好聽一點是人力精簡，說難聽一點是裁員，被裁員的煩惱失業，留下來的起碼也要以一當二、以一當三，不論哪一種，壓力之大都可以想像，抗壓性較差的人，就很可能睡不安穩了。學生的壓力也不比成人小，不管是國中升高中的基測，高中升大學的學測，通宵達旦也是平常之事。就連公職人員也常需參加進修，通過普考、高考、特考等才有晉升的機會。像這種三更燈火五更雞，焚膏繼晷所造成的睡眠障礙，可以說是司空見慣。

有一個病例，住在美國休士頓，為了睡眠障礙的問題在美國治療了很長的一段時間，但是絲毫改善都沒有，讓他幾乎萬念俱灰。於是他把所有財產分配跟後事都交代後，抱著最後一絲希望專程回國求醫，所幸我們幫他處理後，再度讓他獲得有如重生的喜悅。

對治與養生

中醫典籍裡對失眠的探討隨處可見，《傷寒論》中提到睡眠障礙問題時，條文敘述豬苓湯可以治療「心煩不得眠」，黃連阿膠湯治療「心煩不得臥」，不得眠與不得臥是程度上的差別。兩個方中都有阿膠這一味藥，可見阿膠所含的卵磷脂對大腦中樞神經有安定作用。

現代醫學也開發了大豆卵磷脂或大豆異黃酮等幫助睡眠障礙，所幸這些都是天然的材料，沒有化學成分，對人體比較沒有副作用。黃連阿膠湯中還有一味雞子黃，就是雞蛋黃，與阿膠有異曲同工之妙，所以睡前吃一顆五分熟的蛋黃，不僅不會造成膽固醇過高的現象，甚至根據專家的研究報告，還有分解膽固醇的作用。

除了這兩個方可以做比對之外，在〈壞病篇〉中還有一個方叫做柴胡龍骨牡蠣湯，原條文中說「胸滿煩驚，不能自轉側」，胸滿是胸悶、缺氧的現象，煩指情緒不穩定，驚即驚嚇，表示這個方可以治療睡眠障礙及精神官能症。〈陽明篇〉中也有針對生理機能失常造成情緒不穩提出病因與對治的方法，〈陽明篇〉分成經病和府病：

陽明經病會有身熱煩渴、目痛、鼻乾不得眠、不惡寒反惡熱的症狀，身熱是發高燒，煩是情緒不穩定，不得眠就是睡不著了。

陽明府病則會譫語、潮熱、手足腋下濈然汗出腹滿痛、大便硬等症狀，如果排便不正常，也會干擾刺激大腦中樞神經而影響到睡眠品質，所以有些睡眠障礙，我們可以透過〈陽明篇〉中的白虎湯、白虎加參湯或承氣湯類來處理。

《內經》裡對精神極度亢奮的人形容成「登高而歌，棄衣而走」，一樣可以從陽明這個系統來探討。

傳統醫學治療疾病，不是頭痛醫頭，腳痛醫腳，我們一定要先找出發病的原因，像身熱煩渴、目痛、鼻乾不得眠是一系列的症狀，把病因消除，這一系列的症狀自然迎刃而解。傷寒方中有很多可以治療睡眠障礙，我個人最常用也最喜歡用的是柴胡桂枝湯，這是小柴胡湯和桂枝湯的合方。

中國醫藥大學有一博士班的學生，最近在研讀《傷寒來蘇集》，深有所感的告訴我，他到現在才瞭解為什麼我喜歡用柴胡桂枝湯的道理。柴胡桂枝湯可以治療睡眠障礙，可以搭配溫膽湯、甘麥大棗湯、百合地黃湯或酸棗仁湯。它也可以治療便祕，我常與增液湯合用。它還可以治療一氧化碳中毒，現在經濟不景氣，有些人特別想不開，也有人因為感情不和而燒碳自殺，這種行為當然比睡眠障礙及精神官能症更嚴重，有一個病例因為燒碳自殺進了某大醫院，神志不清昏迷多時，我給予柴胡桂枝湯以後，整個人就甦醒過來，神志思考也恢復了常態。

除了傷寒方，《金匱要略》第六章〈虛勞篇〉中也提到「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之」。我個人不太用酸棗仁湯，反而喜歡用桂枝龍骨牡蠣湯，因為失眠或精神官能症的原因，大多是精神始終處在極度亢奮之下，桂枝龍骨牡蠣湯和柴胡龍骨牡蠣湯都有龍骨、牡蠣這兩味介殼類的藥物，在溫病學裡特別提到介殼類的藥物有潛陽的效果。依現代的說法，介殼類的藥物含有很豐富的磷鈣成分，有幫助鎮靜安神的作用，其他介殼類的藥物還有龍齒、珍珠母、石決明等，都可以安定神經，幫助睡眠。

《金匱》第三章中，仲景先生也提供一個方叫做百合地黃湯，用來治療百合病。百合病也屬於精神疾病的一種，想睡睡不著，百合能安神，地黃能補血，富含鐵質，所以睡不著的人，我們可以用一些養心血的藥物，心血足，則能寧神定志，自然可以安然入睡。另外，在婦科學裡，有一方名甘麥大棗湯，此方雖然只有三味藥，卻對人類的最高指揮系統---大腦皮質有鎮定的作用，大腦神經安定，睡眠障礙或精神官能症皆能霍然而癒。

後代的方劑中，最被常用的是歸脾湯。歸脾湯主治思慮傷心脾所造戌的睡眠障礙，方中有遠志、龍眼乾、酸棗仁這類安神的藥物，可以幫助睡眠。但是中醫診斷治病，必須先確定體質虛實寒熱，如果是熱性體質，歸脾湯則不適用，因為方中有木香、龍眼乾等溫熱性的藥，如果誤服則適得其反。

天王補心丹也有很多人用，不過我們必須先瞭解患者本身的腸胃狀況，如果不是很好應盡量避免使用，因為方中含有二冬二地：天門冬、麥門冬、生地黃、熟地黃，含有很高的多糖體，屬性黏膩，會造成胃的不適感。天王補心丹中也有三參：人參、丹參、玄參，而玄參、麥冬加地黃就叫做增液湯，可見這個方是針對人體組織液缺乏，屬於乾燥性的人適用，並且伴隨著排便障礙。

對治睡眠障礙，到目前為止，還是有些醫生會建議你數羊，因此傳出了些笑話，說數一隻羊、兩隻羊、三隻羊可能還沒那麼緊張，可是數到十隻或百隻羊以後，就開始擔心家裡空間太小容不下，徒增煩惱更睡不著。也有很多人數數字來幫助睡眠，但是數到嘴巴都痠了，腦袋瓜子還是清楚得很，所以這些都不是辦法。

其實我倒覺得有宗教信仰的人，可以仰賴宗教信念幫助睡眠。譬如可以唸唸《心經》《阿彌陀經》或《大悲咒》等，從心著手，說不定對睡眠有所助益。不過這個方法也不一定能奏效，有一個病例，原來住在一個二十坪的一樓住宅，覺得不敷使用，有人建議她一樓的價位較好，可以賣掉換一間三房或四房的公寓。誰知她從賣掉房子的那一天起就開始哭，每天哭，不能吃不能睡，去醫院就診一段時間之後還是沒有起色。

有人建議她去禪寺學佛念經打坐，結果她唸到嘴巴都不想動了，還是睡不著。最後才來找我，我幫她分析說原本你貸了三百萬，你以高價位賣掉，不僅可以將貸款還清，減輕負擔，也不用再分期付款，而且你的兒子也有獨立的房間，將來若是娶了媳婦，不就有屬於他自己的新房嗎？她聽了之後，總算開竅明白，不再哭，也能睡了。

另外，培養興趣也是改善失眠或睡眠障礙的另一個法門，不管書法、繪畫、音樂、運動等，都可以幫你陶冶性情，幫你轉移心念，不要專注在牛角尖上。解鈴人還須繫鈴人，如果你走不出自己的迷宮，直鑽進死胡同，肯定只能永遠生活在痛苦的深淵裡。

藥補不如食補，食補不如覺補

口述：胡維勤
整理：正清和

大家知道全世界有多少人晚上睡不著覺嗎？9.7億人。每天睡眠低於六小時會有什麼樣的後果呢？減壽十年。吃驚了吧？這絕對不是危言聳聽。失眠輕則令人煩躁易怒、眼花耳鳴、精神不振；重則引起臟腑功能紊亂，加速人體的衰老過程。

很多人都有這種體驗，不管飲食多麼科學，鍛煉多麼充足，只要一個晚上睡不好，精神就會委靡不振。為什麼會這樣呢？因為睡眠不好，就會影響膽和肝正常功能的發揮。膽是中正之官，《內經》中有「凡十一臟，取決於膽」之說，就是說五臟六腑都取決於膽的生發，全身氣血都跟隨膽氣而起。膽經在子時(晚上11點至凌晨１點)最旺，此時人進入睡眠狀態，膽就可以專心地分泌膽汁，完成新陳代謝。中醫說：「膽有多清，腦有多清/。」凡是在11點前入睡的人，第二天就會頭腦清醒、面色紅潤；反之則會頭腦昏沉、面色青白。如果膽汁無法正常代謝而變濃，還容易患上結石一類的病症。

肝藏血，主疏泄，對氣血津液的生成、輸布和代謝有重要的影響。人的思維和行動離不開氣血津液的循環和代謝，也就離不開「肝血」。肝血自身也要進行代謝。《內經》裡說「人臥則血歸於肝」，就是說睡覺的時候，血才能滿足肝臟的需求，肝臟也才能充分地進行新陳代謝。現代醫學研究證實，人在臥床時流經肝臟的血量比站立時要增加40%。肝經在丑時(凌晨１點到３點)最活躍，此時，人必須進人深度睡眠狀態，肝才能換掉廢血產生新血。如果你天天熬通宵，不正常作息，血就回不了肝，有毒的血排不出去，身體怎能不受傷害！

此外，肝主謀慮，膽主決斷。肝氣弱了，人就會缺乏思考力；膽氣弱了，人就容易膽怯、多疑，很多人還會因此患上抑鬱症。抑鬱症是什麼？抑鬱症就是長期失眠造成的，大家可以看看身邊患抑鬱症的人，有幾個不是睡眠不足。西醫也發現，自殺的人和抑鬱症患者都缺乏睡眠。所以，大家最好對能在11點之前上床睡覺。

然而，在許多大城市，有超過70%的人會在零點以後入睡。只要你稍加觀察就會發現，早晨在地鐵或者公交車上，大多數人都在打瞌睡，這說明他們的身體還沒恢復過來，就又要開始新一輪的消耗了。這就是城市裡亞健康人群越來越龐大的原因一。有人做過一個統計，現在大概有70%的人處於亞健康狀態，還有15%的人住在醫院裡，是真正意義上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。

可別小瞧了睡眠不足導致的亞健康。現在都市女性先兆流產和習慣性流產的越來越多，原因何在？問題很有可能出在她的伴侶身上，這些男同志大部分都在零點以後才睡覺，傷肝太重。肝傷則血不清，血不清，精子的質量就不高，不容易成活，所以，胎兒極容易滑落。

有人會說：「胡教授，誰不願意每天晚上都能美美地睡上一覺，問題是越想睡越睡不着。」的確如此，沒有時間睡覺是一方面，有時間睡不著是另一回事。下面我講一些失眠的問題。西醫的方法非常簡單，不管是什麼原因導致的失眠統統用安眠藥，安眠藥能壓抑神經的興奮，從而使人入睡。可有一點，安眠藥有副作用啊，時間長了還有抗藥性。那怎麼辦呢？中醫有自已的辦法。中醫認為失眠是人體陰陽不和諧的表現之一，只要身體陰陽和諧，失眠就會自然消失。

中醫的失眠雖然從總體上講都是陽不交陰，但又可具體分為幾種，第一種為「精不凝神」。精為陰，神為陽，精不凝神就是指陰陽不能和諧統一。腎主藏精，精不凝神一定是腎出現了問題。有個老太太在抱孫子的時候，失手將孩子摔成重傷，經過搶救之後，孩子雖然沒有大礙了，可從那以後她就沒睡過一個安穩覺，好不容易睡著了，也常常是從噩夢中驚醒。開始，她服用安定片還有些效果，可時間一長，有了抗藥性，就只能睜著眼睛等天明了。老太太每天早晨起來，嘴裡又乾又黏，大口吐痰。這就是典型的「精不凝神」，用西醫很難治好。中醫說「恐傷腎」，老太太受了驚嚇，傷了腎，腎虛肝鬱，形成了痰阻，所以難以入睡。我給她開了一些補腎舒肝的藥，並讓她每天晚上用熱水泡腳，因為熱水泡腳是很好的壯水補腎之法。幾周之後，情況就明顯見好了。

第二種為思慮過度。《內經》中說：「思傷脾」，思慮太多，脾胃就會不和，脾胃不和也會導致失眠。中國人民大學的一位教授幾年來一直靠安眠藥維持睡眠，他也知道安眠藥吃多了不好，卻沒有辦法，他說：「安眠藥的副作用總比不上不睡覺吧？」我對他說：「如果有一種方法，不用吃安眠藥也能睡得很香，你用嗎？」他說：「那當然好啊！」於是，我建議他睡前喝一婉小米粥或一碗桂圓湯，蓮子羹也可以。因為這位教授是思考問題太多，心脾耗損過多導致失眠的。小米性微寒，可以健脾和胃，有助於睡眠；桂圓則可以安神養心、補血益脾；蓮子羹呢，可以補脾、益肺、養心、益腎和固腸。這些東西都是健脾益氣的，脾胃好了，睡眠自然也就好了。這位教授用了我的方法之後，每天都睡得又香又甜。他還開玩笑地說：「自從用了胡教授的方法，我每晚都入黑甜鄉。」我問五他什麼是「黑甜鄉」，他笑著說這是錢鐘書《圍城》裡的一個故事，說的是方鴻漸與鮑小姐幽會之後，睡得十分香甜。

第三種為心火太盛，中醫上叫「離宮內燃」，離為南方，屬心大。心火太盛的人不僅常常失眠，還會出現舌頭發紅、小便發黃等症狀。要治療這類失眠，同仁堂的棗仁安神丸最有效。

此外，心腎不交、肝火旺盛、膽熱心煩等也會導致失眠，正如葉天士《臨證指南醫案》中所說：「不寐之故，雖非一種，總是陽不交陰所致。」可見，導致失眠的原因很多，一定要詳細辨證，所以失眠嚴重者切不可擅自用藥。症狀較輕者倒是可以自我調理。下面，我就向大家介紹幾種幫助睡眠的辦法。

第一招非常簡單，也非常管用，就是睡前吃一個蛋黃。我發現古人在治療失眠的藥方中用到了雞子黃，也就是雞蛋黃。用現代科學的眼光看，雞蛋黃裡面含有豐富的卵磷脂，可以安眠，膽固醇不高的失眠者可以考慮晚飯時吃一個。

第二招，按摩神聰、百會、風池、神庭和三陰交等穴位。

神聰穴有四個，故又稱四神聰，按摩四神聰穴能引陽入陰，使陰陽運轉平衡，具有鎮靜安神、健腦補腎的效果。

百會穴在督脈上，督脈總督一身之陽氣，為陽經之海，經常按摩百會穴，也能引陽入陰，協調陰陽，從而幫助睡眠。

風池、神庭的安眠效果也不錯。以前我有個病人，她因為年輕時上夜班的緣故，退休十幾年了作息習慣一直沒有改過來。她一到晚上就亢奮，老在房間裡走來走去，不是洗衣服就是收拾東西，家裡人逼著她躺下，她就在床上翻騰，還時不時地和老伴講幾句話。時間久了，老伴也受不了，老兩口為此沒少吵架。後來我教他們按摩這幾個穴位，很快就奏效了。每天晚上只用十來分鐘，老伴兒一邊給她按摩，她就一邊睡著了。

第三招，按摩安眠穴。

安眠穴在耳後乳突後方的凹陷處。此穴是近代才發現的，因為有明顯的安眠鎮靜作用，所以取名為安眠穴。

最後一招就是吃中藥。

不過，前兩招管用的話，最好就不吃中藥。這裡我跟大家說一個方子，這個老方子原來是太醫給唐太宗李世民用的，後來傳了下來。玄武門事變後，李世民經常心神不寧，夜不能寐，用了很多方法都無效，最後太醫用這個方子，李世民的睡胰才得到了改善。可見，這個方子確實非同一般。這個方子就是：百合、棗仁、茯苓、五味子、茯神、合歡花、合歡皮、丹參、夜交藤、柏子仁、靈磁石、遠志、菖蒲、天麻、龍骨、牡蠣等。其中的棗仁、百合等是我加上去的，許多長期失眠的人，用了我的這個方子後，睡眠都得到了改善。另外，我發現敗醬草安眠效果特別好，刺五加、纈草很也還不錯。我知道有些人特別不喜歡吃中藥，也可以用維生素Ｂ₁和穀維素來代替，再加上棗仁安神丸和卵磷脂，效果更好。值得注意的是，大家的體質不同，失眠原因也有所不同，在用中藥之前還是要遵照醫囑，不能自作主張。

另外，睡前用熱水泡腳，再加上做足底按摩也是促進睡眠的好方法。

三劑中藥可治療失眠

出處：生命日報

40歲左右的中年人，面臨家庭、工作雙方面的壓力，常出現失眠。久而久之，整體狀態失調，也會帶來全身其他系統的表現。此時如何用中藥進行治療和調理呢？

湖北省中醫院神經內科譚子虎副教授介紹，中醫治療失眠以補虛瀉實、調整陰陽為原則，對於不同證型引起的失眠，中藥都有比較有效的傳統驗方。

我們在這裏給大家介紹幾個經典的方劑，讀者可以根據自己的症狀在家服用。

歸脾湯：對於入睡困難、多夢易醒、醒後不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體困乏、腹脹、大便不爽、舌淡苔薄白等症狀的失眠患者，可以服用《歸脾湯》進行治療。

其基本方為：太子參15克、白术15克、黃芪12克、當歸12克、遠志12克、茯苓15克、酸棗仁15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、枳殼9克、生大黃3克、甘草3克。

交泰丸：由於經常飲酒、嗜食肥甘厚味之品，出現心煩焦慮、難於入眠、心悸多夢、煩渴欲飲、大便不爽或乾結、舌紅苔少或黃膩等症狀的失眠患者，可以用《交泰丸》治療。

其基本方為：黃連６克、肉桂３克、川芎６克、知母12克、生龍骨30克、生牡蠣30克、酸棗仁15克、柏子仁30克、生地15克、當歸12克、陳皮12克、生大黃３克、甘草６克。

丹梔逍遙散：因各種瑣事煩勞而引起的情志不遂、易怒、口乾口苦、大便乾、小便黃、舌紅苔黃、情緒不穩則失眠加重等症狀者，可用《丹梔逍遙散》治療。

其基本方為：丹皮12克、梔子12克、柴胡12克、白芍15克、白术12克、當歸12克、茯苓和茯神各15克、生龍骨30克、生牡蠣30克、夜交藤15克、合歡皮12克、鬱金12克、生大黃３克、甘草３克。

一般情況下，中藥治療失眠需要用藥１～２周，病情嚴重的要適當延長。一副藥煎1次，分早、中、晚３次服用，每次150毫升。食欲正常者在飯前半小時服用，食欲不佳者則宜在飯後半小時服用。

譚子虎說，對於服用湯劑不方便的患者，還可根據病情選用百樂眠、烏靈膠囊、刺五加腦靈液等中成藥口服。

失眠調養絕招

作者：中里巴人

辛苦了５個工作日，在雙休日的早晨我們多麼渴望一覺睡到日三竿呀！可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉反側就是噩夢纏綿，有的人眠淺易醒，有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應對之良策，西醫只有舒樂安定，中藥常用天王補心，都難除病根，最後只好默數綿羊，守星望月，好不淒苦。其實，我們有非常簡單的睡眠秘招，那就是在臨睡時找６個真空罐，一個拔在肚臍上７釐米的中脘穴，一個拔在肚臍下３釐米的氣海穴，剩下４個罐都拔在任意一側大腿的正面〈胃經〉，均勺排判。拔上10分鍾，然後再睡覺，便覺心裏分外地平和。因為這幾個拔罐起到的功效就是加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣瘀積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供氧，造成「胃不和而寢不安」。所以大家這回清楚了，睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃。這是我們一般人做夢也想不到的。有人馬上會說，失眠有的是心理問題，有的是神經衰弱，不光是胃腸問題。你說的沒錯！頸椎病也會造成失眠，冠心病也會半夜坐起，但這裏只是想告訴你一個治病求本的思考方法。只求能夠實用，不是為了專家的審評，邏輯混亂的地方，心裏有數就行了。

有一次碰到個腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關、委中、承山、昆侖、絕骨、大杼等穴紮過針，可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符針穴之理，可為何無效呢？便細按其脈，脈象上實下虛，寸強尺弱；辯證為氣壅於上，血不下行。於是針刺右側肺經尺澤穴，同時左側心包經刮痧。患者頓覺腹中腸鳴，有股暖流循大腿內側而下。留針10分鐘，令患者下地一試，覺腰痛大減，只微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是「舍症從脈、治病求本」的實例。

有朋友問，你上述幾症的病因，好像與你說的「三濁」沒什麼關糸。其實不然，「三濁」是內生疾病的總源頭，如果能及時排除它們，便無後面所論分支疾患，即使偶然產生也會很快自癒，從而氣旺血足，則百病不生。人體雖天然有強大的自癒能力，但往往因為「三濁」作怪而難啟動自癒的程式，所以清除「三濁」。是治病於未萌的根本。事有先後，病有緩急，急就先治其標，救急要緊；緩當必求其本，長治久安。

求醫錄

愛妖問：

我敲膽經已經半年多了，最近夜裏２點和４點左右總是醒來〈儘管我有按摩太衝和尺澤〉，而且睡覺總是不踏實，容易醒，午休也是睡不長。口苦，半夜醒來感覺身體比較熱，似乎脾虛〈舌頭有齒痕〉，而且最近舌頭總是起疱，還有點牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不會疼的。不知道還應該按摩哪些穴位可解決睡眠不好的問題？

中里巴人答：

您的問題似乎是肝脾不和、肝旺脾虛造成。最有效的穴位除了太衝穴外，陽陵泉〈膽經〉和支溝穴〈三焦經〉的效果也可。

盼望問:

我以前每晚11:30睡覺，每天睡5～6小時。自從看了《人體使用手冊》以後我開始每天敲膽經、早睡，每晚10點左右睡覺，但這樣反而睡不著了，經常兩三點才能入睡，有時整晚都睡不看，失眠越來越嚴重。吃飯算正常，肉吃得少，蔬菜多一點。

我喜歡吃熱的東西，不喜歡吃冷的、冰的東西。大便1～2天一次，大便色偏黑，總有拉不盡的感覺。

我性格內向，很少發脾氣，話不多，說話多了會感覺很累，氣接不上來，人比較膽小，遇事容易緊張。還有就是喉嚨有點乾疼，舌苔厚重白膩，口腔有異味。上火時我喝淡鹽水、多吃水果一般就沒事了，平時舌頭有齒痕，經常牙齦出血。

按照老師書上介紹的，我乎時是屬於畏寒怕冷怕風、冬天手腳冰涼、不太想喝水的人〈上火的時候除外〉，我想吃強腎片、桂附地黃丸，是兩種藥一起吃還是單吃一種？紅糖山渣水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老師的指點。

Jnc答：

您的失眠是由於以往體質虛、長期透支肝火，致使到了晚上身體就習慣地把肝火燒得很旺，導致很晚還很精神、缺乏因倦感。你可以按《人體使用手冊》裏的方法，多按摩足部的太衝---行間穴，如壓著很疼，就從太衝向行間方向按壓，與敲膽經一樣，順序按，每晚按壓3～5分鐘，以疏導肝火。也建議您睡前熱水泡腳，協助疏導肝火。如果也有胸脅憋悶脹滿，可以買瓶消遙丸吃吃。

您的其他症狀都是些脾虛、腎虛的表現。您先吃些補中益氣丸，看看大便有沒有改變。桂附地黃丸也可以吃吃，可空腹吃，先補補氣再說。也可以吃些參苓白术丸及柏子養心丸〈先吃補中益氣丸，觀察一下再說〉。如果晚上心悸難入睡，可以喝點人參生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂的睡眠。

三七粉買同仁堂管裝的最好，４塊多錢一支，每次加一支在山渣水裏和勻了吃就可以了。

調理很需時間的，要有耐心，看情況來變化吧。

補充：

• 失眠的原因很多，有可能是大腦本身的問題，也有可能是其他器官生病了，不過，共同的結果是「睡眠中樞」受到了影響，也就是睡眠中樞生病了。要修復睡眠中樞的辦法就是要讓大腦得到充足的血液供應，只要供血充足，大腦各部位的機能都會獲得改善。而頸動脈與頸靜脈是大腦最主要的血液輸送管道，一定要恢復暢通才行，否則失眠是無法改善的。那麼，要如何改善這條輸送管道呢？答案是脖子要鬆軟，只要脖子不僵硬，這條管道就能暢通。那麼，又要如何讓脖子鬆軟呢？方法是經常「轉動脖子」，尤其是起床的第一件事就是先坐在床上把脖子轉鬆了再下床。不過，脖子要鬆軟，不能只轉動脖子而已，連肩膀都要轉鬆才行。
  
  肩膀轉動方式可以雙肩同方向旋轉，也可以一前一後交替旋轉。
  
  其他諸如：頸部的刮痧與按摩也能讓脖子酸軟。如果能用含有薑的潤滑膏來塗抹，效果又更好！

荔枝入口，甜香入睡不用愁

作者：欒加芹

荔枝是在南方濕熱的氣候下生長成熟的，吃後很容易上火，所以在南方有「一把荔枝三把火」的說法，而失眠多為心火所致。治失眠的方法很多，但世上很少會有人想到用荔枝來治療失眠。

一位友人的丈夫，每天凌晨就會醒來，然後再也睡不著了。這種早醒的失眠不好治療，很多醫生想盡辦法就是不見效果，後來，我用易理為他推算，得出荔枝對他有效，於是建議他食用荔枝。另外，《本草綱目》也稱它能「安神、益智、健氣」。

朋友按照我的建議，每天為丈夫買回鮮荔枝，她丈夫吃了後就一夜熟睡到天亮，甚至早晨還不想起床。新鮮荔枝下市後，這種情況還持續了一段時間，但不久失眠又恢復如初，還是凌晨就正醒，無法入睡。我心生奇怪，於是仔細追問，發現他有每日飲用綠茶的習慣，病根就在這裡了，因為綠茶根本不適合他的体質。

失眠的朋友要注意了，不得飲用綠茶。如果症狀同此例，可以照此法吃些荔枝，如果自己無法判斷到底是什麼原因引起的失眠，就先食用少許，假如吃後覺得舒服，並無異常反應，那麼再加幾顆，千萬不可一上來就吃很多，因為荔枝多火，食用過多後，通常會出現不適。如果中途出現不適，就要立即停吃；如果吃了多顆後沒什麼效果，也沒必要繼續，因為這說明荔枝不是你要尋找的良藥。

失眠有7種，一招就搞定

作者：欒加芹

古代醫學經典《難經》中說：「人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。」什麼意思呢？就是說如果您老愛失眠，一定是您體內的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五臟裡所導致的。

為什麼神、魂、魄、意、志不願意各守其位呢？

原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內經》裡說的「喜傷神」「怒傷魂」「悲傷魄」「思傷意」「恐傷志」。

治療情緒失常引發的失眠，我都用下面的方法來處理，經我治療的患者朋友，差不多10天後就可以一覺睡到自然醒了。

治思慮過度傷脾後導致的失眠

思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。

歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷症狀。脾好了，當然就不失眠了。

肚臍位於任脈之上，中醫稱為「神闕」，它是一個很特殊.的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那裡接收營養的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生後，任脈總領一身的陰經，它循行於胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用於全身。同時神闕臨近脾胃，我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍裡，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。

不習慣在肚臍裡面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。

除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經常到公園裡散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助於安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬於坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。

治悲傷過度傷肺導致的失眠

過度的悲傷首先會傷害到我們的肺，對於這種情況導致的失眠，我都用上面的方法來治療。

太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。

而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥 性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，我們的睡眠自然就恢復正常了。

治過於生氣傷肝後導致的失眠

不少朋友都有過這樣的經歷，心裡有火發不出來，老是憋著，於是，晚上就失眠了。

這種失眠是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。我通常都採用上面的方法。

中醫認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太衝穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣匯集、留駐的地方。因此，我在 太衝穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟，讓「魂」回到肝中。

治驚恐過度傷腎後導致的失眠

人受到驚嚇後，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。為什麼呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致「志」不能歸於腎。我治療過很多例類似的病人，都使用 上面的方法。

太溪穴是足少陰腎經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽」的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療「恐傷腎」後的失眠。

其實，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安於五臟，引發失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。

治憂慮過度傷胃後導致的失眠

《黃帝內經》裡面說「胃不和則臥不安」，如果您由於暴飲暴食、飲食沒有規律或者吃了生冷的食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。這時，我建議您採取以上對策 。

內關是手厥陰心包經的絡穴，它主管脾胃附近風氣的運行，而「胃不和」多半是由於受到風邪的侵擾，所以通過內關穴將風氣轉移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這 兩者相搭配，失調的胃氣便能回歸正常。

麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當於吃了一味天王補心丹，能很快為心臟補充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補心之火氣，就是間接補胃。把侵襲胃的風氣驅趕走之後，趕緊補充胃氣，讓胃恢復正常，胃一和，臥自然就安了。

治心神不安或者得流感發熱後導致的失眠

如果您體內火氣過大，常常心神不安，或者得流感發熱後導致的失眠，那麼我推薦您用上面的方法。

這種失眠是本該運行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，治療時要一方面收束火氣，使其回歸本經(膽經和三焦經)，另一方面，要調理失衡的心氣。

陽輔穴是足少陽膽經的經穴，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。

前面已經提到過，麥冬貼神門能補心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。

治感冒傷風導致的失眠

感冒傷風也能導致人睡不好覺。我曾經遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風遲遲不癒，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎麼也睡不著。於是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖 就好了。

傷風導致失眠的典型伴隨症狀是出汗，如果您某天吹了風，並且出汗、失眠，那麼不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風傷、意不安於脾造成的，所以，用思慮過度傷脾後導致失眠的治療方法也有效。

一直以來，失眠都是一種原因很複雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據自己的情況對症施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時，您不如就把以上7種方法同時使用，效果也會讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的音樂，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。這其實就是中醫裡所說的五音療法，因為，音樂的獨特韻律也能調節 人體中的各種經氣平衡。

勞累過度，用黃芪、黨參就可以修復如初

作者：欒加芹

很多人不相信勞累過度也會引發失眠，因為大家通常的經驗都是：勞累了一天，到了晚上自然倒頭就睡。不過，在生活中，我經常聽人說：「昨天我那麼累，居然還失眠了！」也有人說：「越累越難以入睡，這是為什麼呢？」

事實上，適度的勞累有助於人的入睡，但若過度，則反而會造成入睡困難。原因很簡單，人體的氣是遵循一定的規律運行的，當勞累過度時，氣受到的耗損大多，就會使正常的氣運行被打亂，從而導致入睡困難。

不必擔心，因勞累過度、耗氣過度造成的入睡困難，中醫解決起來是比較容易的。我常讓人用生黃芪、黨參、白术，煎水服用，常常一劑藥後就能解決。

草雞是補氣的佳品，很多菜市場上都有生黃芪、黨參等常規煲湯藥材出售，勞累後入睡困難的人，用草雞、生黃芪、黨參，再按各人喜好配入其他煲湯材料一起燉一鍋美味的湯，晚餐時好好喝上一碗，也能幫助人快速入睡。

需要注意的是，上述方法僅限於入睡困難，尤其是勞累後的入睡困難這種情況，其他原因導致的失眠，如容易驚醒、做夢多等情況，請不要嘗試。

失眠

作者：王新志、何世楨

失眠事小，對人的傷害卻很大

別以為失眠是小事，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病；還會讓人整天昏昏沉沉的，特別容易忘事兒，做事丟三落四的。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。

中醫將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調節好陰陽有關。“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。”意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺。陽氣盛的時候，人就應該醒來。《黃帝內經》上也說：“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。”這就明確指出，夜半子時為陰陽大會。所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。

實在睡不著，那就“意念轉三圈”

我有個朋友是網絡工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天明。後來，只好靠吃安眠藥助睡眠了。

有一次，我就開導他說：“反止你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試？”

過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像小孩子一樣。

如果用“子午覺”的方法您還睡不著，那我把您的“藥量”再加大些，讓您睡個帶有意念的“子午覺”。

1.先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。

2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念“我的頭沉了”。

3.隔上兩三秒，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了”。

4.再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了”。

5.接著將意念轉到左側，默念“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”。

6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉三圈”，能让讓在最短的時間內放鬆下來。當您躺成“大”字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。

“意念轉三圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

睡著舒服的小訣竅

在我們的一生中，有1/3左右的時間是在睡眠中度過的，因此，選一個好的枕頭不僅可以幫助您提高睡眠質量，還可以讓我們在剩下的2/3的時間裡精力更充足。

中醫認為，“頭者，精明之府”，人體氣血皆上聚於頭部，並且頭部與全身的經絡緊密相連。因而，使用藥枕可以使藥物通過穴位到達全身，進而對人體的臟腑起到一定的調理作用。

許多老年朋友會自製個藥枕，但用了後，老感覺凹凸不平，非常不舒服。其實，這主要是因為您在自製藥枕時，選用的中草藥不僅有枝葉、根塊，還有不規則的礦物質。這時候您就要注意，不能將它們隨便地摻和在一起。

自製的藥枕怎麼做才能枕著舒服呢？這裡面是有竅門的。在這裡，我告訴大家一個小方法。在做藥枕的時候，您一定要牢記四句話：“根類塊質鋪於下，枝葉藥物填於中，芳香之花覆於上，礦物之品放於側。”這樣就不會凹凸不平了。另外，對於易揮發的藥物，您還要用紗布包一下。只有這樣，做出來的藥枕才能軟硬有度，枕起來才舒服。

自製藥枕時需要注意的小細節

關於自製藥枕，還有一點值得大家注意，有些人會選用一些比較名貴的藥材放入其中，但是，名貴藥材大多藥效比較強，因此您不要放太多。

還有一些人在初用藥枕時，對藥枕揮發出來的味道不太適應。其實，在做的時候，您不要把藥枕做得太大、太厚了，這樣方便以後調整。如果您剛開始對藥味不太適應，那可以先把它放在棉枕下面，稍微適應以後再裝入枕芯中間。等到完全適應後，再直接把它放在枕頭上面。

一般情況下，藥枕要注意更換。夏季氣溫較高，三四個月就該更換一次。在其他季節，八九個月更換一次即可。當然，這也不是固定的，如果您製作藥枕時所選用的藥物揮發性較強，一段時間後，您感覺藥枕的芳香味大不如從前了，也可靈活地更換。如果氣候相對潮濕，枕頭就要勤於晾曬，否則，您辛辛苦苦做的藥枕就該發黴了。

另外，有兩類人在使用藥枕時一定要慎重，否則就得不償失了。一類是過敏體質人群。藥枕睡了幾天後，您如果出現皮膚瘙癢、長紅疹等症狀，應盡快停止使用；另外一類是哮喘病人，如果使用藥枕後引起哮喘反復發作，也應馬上停止使用。

睡綠豆枕也是“聞香治病”的一種

夏天晝長夜短，陽氣最盛，很容易讓人煩躁不安。換作平時，早該上床睡覺了，但在這個季節，很多人夜深了還在喝啤酒解暑。這就嚴重打亂了生活習慣，睡眠質量也沒了保證。

夏季喝綠豆湯是個不錯的解暑方法，這很多人都知道。其實，如果用綠豆皮做枕頭，既能解暑又利於睡眠，效果比喝綠豆湯還好，可謂一舉兩得。

綠豆歸心經和胃經，具有清熱、消暑、利水、解毒之功效，對治療暑熱煩躁、頭痛目赤效果很好。

中醫自古就有“聞香治病”的說法，古代人就常把丁香、麝香等做成香囊佩戴在身上，把蘭蕙等做成香料放在室內。當然，也有人把菊花、黑豆皮做成藥枕。

藥枕的原理其實很簡單，跟“聞香治病”是一個道理，都是藥氣由頭部諸穴透入肌膚，深入五臟六腑，再發揮藥效。

做枕頭的綠豆皮可直接到豆芽店裡去買

說到綠豆皮，許多人會覺得把它從綠豆上剝下來是件麻煩事兒。其實，這當中是有竅門的。

1.您先取綠豆適量，洗乾淨後，放入少量冷水，浸泡三四個小時。

2.放在鍋中加水煮開(這一次不要加太多的水)。

3.煮開後再分別加三次涼水繼續煮，這樣能把綠豆徹底煮爛，綠豆皮自然就浮上來了。

4.豆皮撈出後，在清水中涮一下，附在上面的豆沫就洗掉了。

5.放在陽台上，晾曬兩三天就乾透了。

當然，許多人還是覺得這樣會很麻煩，而且，裝一個枕頭需要煮很多綠豆。其實大可不必如此。首先，做藥枕並不是用藥物把整個枕頭填滿，您只需做一個小的、薄的袋子，裝滿綠豆皮後塞在枕頭裡就夠了。

如果您非要把整個枕頭都填滿，也有辦法。豆芽店裡經常留有很多綠豆皮，您去向店主要一些或買一點回來曬乾就可以了。有一年入夏的時候，我就是到一個賣豆芽的店裡買的，一塊錢一斤，跟豆芽一樣便宜。我買了15斤，曬乾後，讓愛人裝了兩個圓鼓鼓的大枕頭。

中青年朋友單用綠豆枕就可以了。但老年朋友還可以加些其他的東西進去，如菊花、決明子等，這樣不僅可以消暑，還能安神、明目。

有人可能會說：“為什麼不直接把綠豆裝進枕頭呢？”這也不是不可以。但在夏天，人們睡覺的時候容易出汗，加上綠豆本身也容易生蟲子，所以還是不用為好。

我曾碰到一個朋友，他就是用綠豆做成枕頭的。過了一段時間，晚上睡覺的時候，他總聽見枕頭裡沙沙作響，打開一看，發現裡面已經蟲滿為患了。

天樞穴是最好的安眠藥

作者：王新志、何世楨

胃不和就會導致臥不安

記得10年前，我曾到南陽的一個邊遠山區去義診。那裡的菜是用秸稈燒的，所以，吃過晚飯後我就出現了水土不服的症狀，肚子發脹、胃裡泛酸、嘴裡還時不時地翻上來一股氣兒。晚上，我躺在床上翻來覆去睡不著，一直折騰到半夜一點多。

這時候，跟我住同一個房間的同事問我怎麼回事，我說腹脹，睡不著。同事說：“虧你還是醫生，我給你背一段，聽好了！陽明者，胃脈也，六腑之海，其氣亦下行，陽明逆不得從其道，故不得臥也。”

真是“一語點醒夢中人”，我自己都覺得好笑，躺在床上難受了半天，都忘了自己是個醫生了。“胃不和則臥不安”嘛，多簡單的道理！

天樞穴是最好的安眠藥

於是，我翻身坐起，然後把右手中間的3指並排，在肚臍左側兩寸處，我找到了天樞穴。用中指指腹按壓天樞穴的時候，我感到了一股酸脹感。於是，我就以這種力度為準，按壓了約10分鐘。由於天樞穴是肚臍左右各一個，因此，我又如法泡製地在右側的那個穴位按了10分鐘。按完後，我除了感覺胃不再向上泛酸外，也沒別的特別明顯的效果。但我躺在床上很快就睡著了。第二天早上，我上了趟廁所，當天就感覺神清氣爽。我這才驚訝地感覺到，按摩天樞穴的效果真是神奇。

天樞穴是足陽明胃經上的一大要穴。我先來給大家解釋一下“天樞”的意思。天的意思就不用我再做解釋了。樞的意思是什麼呢？記得毛澤東有一首詞叫《水調歌頭‧游泳)，寫於武漢長江大橋全線通車的那一年。其中，他寫到“一橋飛架南北，天塹變通途”。其實，天樞穴就是人體的一個重要樞紐，它就像長江大橋能讓南北變得暢通一樣，有了它，人體頭部和足部之問的經絡就能通達。

另外，天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是指它集中了五臟六腑之氣。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此，按揉此穴就能促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。因為它與臟腑是“近鄰”，內外的病邪侵犯入體時，天樞都會出現異常反應，所以，它又起著“信號燈”的作用。

天樞穴治失眠，治標又治本

現在，有睡眠障礙的人群越來越龐大，很多人失眠就是“胃不和”引起的。所以，我們不能一遇到失眠就認為是神經衰弱，於是就服用安眠藥、養神藥，這些藥物暫時會起到改善睡眠的作用，但治標不治本。

在古代，中醫強調“胃不和則臥不安”，意思是說腸胃有毛病就會引起心神不寧、失眠。而且，最新醫學研究認為，腸胃病確實與失眠有著密切的關係。大量臨床觀察發現，許多長朋失眠或入睡後易醒的人都患有慢性胃炎、胃潰瘍、結腸炎等。因此，這些人的腸胃病治癒或緩解後，失眠症也會明顯減輕，甚至消失。

要想解決睡眠障礙，我們就必須先治療引起睡眠障礙的疾病，特別是已經確診有胃炎、腸炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病的。或者是有慢性胃病病史，經過一段時間治療還沒有痊癒的。又或者是還沒有做過相關檢查，不能明確病情，但又經常感覺胃部不適的朋友，都應該意識到是腸胃毛病導致了睡眠障礙。如果是這樣的情況，您不妨用我上面教的方法，堅持按摩天樞穴就可以收到意想不到的效果。

經典的治胃病的傳統方劑----枳朮湯

說到胃病，我再說一個非常經典的傳統方劑，它的效果非常好，為很多人解除了痛苦，這就是枳朮湯。枳術朮只有兩味藥，枳實和白朮。如果您整天感覺胃裡難受，再香的飯一看就飽，肚子脹滿的話，那就試試這個方子吧。

選枳實15克、白朮10克，不要加太多水，150毫升水足夠。等藥汁熬得只剩下一半時就可以了。然後再用同樣的方法熬一遍，把兩次剩下的藥汁混在一起，每天早晚各喝一次，每次喝五六十毫升就行。堅持一段時間，胃脹就會消失。