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标题: 《你应该知道的2000个健康细节》一书TXT压缩站内下载 [打印本页]

作者: saltfish 时间: 2010-7-29 07:38 标题: 《你应该知道的2000个健康细节》一书TXT压缩站内下载

一本关于健康的全方位实用指导读本，贴近广大人民群众的生活，具有很强的科学性和实用性。书中内容涵盖了与人类健康息息相关的各个方面，具体分为了饮食与健康、睡眠与健康、运动与健康、保健与健廉、心理与健康、美容与健康、服饰与健康、疾病与健康、卫生与健康、两性与健康、用药与健康、急救与健康、家电与健康、环境与健康、旅游与健康等十五大章节，分类清晰简明，一目了然。每则健康细节的叙述都言简意赅、通俗易懂，让您在很短的时间内就能将健康细节的要点牢记在心。

作者：郭增华
出版：中国工人出版社
发布时间： 2008年02月19日

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嗯，咸鱼看过，很不错，本想全部以帖子的形式发布出来，但是篇幅较大，涉及的管理编辑很多，故此以TXT形式发布出来。希望对基地的会员健康有所帮助。

你应该知道的2000个健康细节.rar (139.87 KB)

附件: 你应该知道的2000个健康细节.rar (2010-7-29 07:38, 139.87 KB) / 该附件被下载次数 2200
https://www.cmule.com/attachment.php?aid=6378

作者: gs123 时间: 2010-7-29 08:30

下来看看~谢谢楼主!

作者: 孤独鹫 时间: 2010-7-29 08:53

感谢楼主分享

作者: fangyiping 时间: 2010-7-29 09:25

谢谢了哈，下来看了，觉得很有用。

作者: zhqlvshi 时间: 2010-7-29 12:32

谢谢分享，收下了

作者: 737414291 时间: 2010-7-29 14:03

谢LZ分享

作者: dragonyale 时间: 2010-7-29 14:49

好东西收下了

作者: dqbyh 时间: 2010-7-29 15:42

好东西。就是看不见？

作者: warsw 时间: 2010-7-29 20:10

好书一定要顶

作者: ax613 时间: 2010-7-29 21:09

谢谢分享

作者: 网络中心 时间: 2010-7-29 23:26

已经下载了，谢谢楼主分享。

作者: xc2007 时间: 2010-7-30 03:09

谢谢，这是真正的好东西

作者: tyboy 时间: 2010-7-30 10:20

多谢楼主推荐，下载了，下载了

作者: LiskTT 时间: 2010-7-30 10:30

先收下了

作者: jqdzz 时间: 2010-7-30 14:41

~谢谢楼主!

作者: sexytomato 时间: 2010-7-30 18:45

谢谢，这个有用。收了。

作者: jeremy0017 时间: 2010-7-30 20:59

谢谢啊，是一部好书。

作者: 96439643 时间: 2010-7-31 00:03

<。)#)))≦ ，老西说你要走了，咋回事啊？

作者: 高原的初晓 时间: 2010-7-31 11:14

谢谢楼主提供的好书，大家一起分享

作者: htqgd 时间: 2010-7-31 13:10

感谢楼主分享

作者: dong0425 时间: 2010-7-31 20:07

感谢楼主了，下来看看有好处的。

作者: mindfreaker 时间: 2010-7-31 21:01

感谢分享。。辛苦了

作者: mindfreaker 时间: 2010-7-31 21:07

额。。。看不到的说。。。

作者: pmccrab 时间: 2010-7-31 21:38

非常好的文章，谢谢！

作者: cuiwf 时间: 2010-7-31 21:51

下来看看~谢谢楼主!

作者: chendd 时间: 2010-8-1 09:28 标题: 回复 1# saltfish 的帖子

好东东，谢了

作者: beyondgo 时间: 2010-8-1 10:11

非常感谢...
生活就是很细节的东西....

作者: 我爱中国 时间: 2010-8-1 10:12

谢谢楼主，我今年22岁，前天晚上睡觉突然抽筋，痛得我受不了。应该说这段时间抽筋的频率比以往要频繁，大概是身体有些病故吧，不知道是不是和我长期的手淫有关呢

作者: 我爱中国 时间: 2010-8-1 10:14

谢谢楼主，前天晚上睡觉突然抽筋，痛得我受不了。应该说这段时间抽筋的频率比以往要频繁，大概是身体有些病故吧，不知道是不是和我长期的手淫有关呢

作者: 10839617 时间: 2010-8-1 11:12

下来看看~谢谢楼主!

作者: zhuangzi615 时间: 2010-8-1 14:45

脑力劳动者晚餐要吃饱

　　"早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少"，被许多人当做健身的守则。然而这"晚餐吃得少"，应依据具体情况而定，不可一概而论。实际上，"晚餐吃得少"是以早睡为前提的，因为人在入睡后，大脑皮层处于抑制状态，机体生理活动降低，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃得过饱，不仅会加重消化系统负担，人体胃肠道容易因"操劳过度"而生病，而且还会干扰大脑皮层的抑制而妨碍睡眠，即中医所谓"胃不和则寐不安"。

　　对从事脑力劳动的知识分子来说，他们晚饭后大多有"开夜车"的习惯，有的甚至晚饭后要工作、学习到夜间12点左右，不但晚餐不能"吃得少"，反而要适当加点夜餐。否则到临睡时饥肠辘辘，就会影响入睡，甚至会从睡眠中饿醒，这会造成某些慢性胃肠疾病的发生。晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要，应该把晚餐作为他们补充营养的好机会。据营养学家研究，提高晚餐质量，可以有效地改善人体的营养状况，这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然，知识分子的晚餐也要因人而异，对于已明显超重或肥胖的知识分子，晚餐适当吃少些，占全天总热量的30%左右即可。

　　总之，晚饭后还要较长时间工作或学习的知识分子，一定要吃好晚餐。晚餐食谱以安排富含维生素C和粗纤维的食物为佳。这类食物既能帮助消化，防治便秘，又能供给人体需要的微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有利健康。

作者: yufan1980 时间: 2010-8-1 16:38

谢谢楼主

作者: 一疯虾 时间: 2010-8-2 12:50

收下了。慢慢看

作者: cjset 时间: 2010-8-2 19:19

感谢，平时我们可能都不太注意的！

作者: 王大牛 时间: 2010-8-2 21:18 标题: 的撒旦

色阿斯顿的撒旦

作者: hhhccckkk 时间: 2010-8-2 22:21

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: zzyno1 时间: 2010-8-2 23:15 标题: 谢谢

谢谢了！

作者: zplw 时间: 2010-8-3 00:16

真的是很实用的东西，谢谢了

作者: shaishai 时间: 2010-8-3 05:34

谢谢分享，很有用的东西

作者: 920488128 时间: 2010-8-3 09:10

　　　好东西

作者: lukin 时间: 2010-8-3 12:26

很实用的文章，感谢分享！

作者: miluan 时间: 2010-8-3 12:44

多谢了，楼主发的东西都不错啊，继续努力！

作者: mygoodcmule 时间: 2010-8-3 14:15

功德无量！

作者: 五傻 时间: 2010-8-3 14:18

感谢楼主分享....

作者: zyhpak47 时间: 2010-8-3 15:01

已收藏，谢谢了，

作者: ZFHXH 时间: 2010-8-3 23:40

谢谢，这是个好东西，下了！

作者: hdmd2009 时间: 2010-8-4 00:14

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: tl311 时间: 2010-8-4 08:05

为什么我看不到下载链接呢？

作者: decomp 时间: 2010-8-4 18:51

感谢楼主分享。谢谢！

作者: qymil 时间: 2010-8-4 21:49

学习了，谢谢分享

作者: 龙中华 时间: 2010-8-5 15:21

哎级别低看不到

作者: 无深度 时间: 2010-8-5 17:13

谢谢LZ，健康太重要了

作者: cnjatss 时间: 2010-8-5 17:32

不错收下。

作者: jianfan8896118 时间: 2010-8-5 19:39

多谢楼主推荐，下载了，下载了

作者: sezlee 时间: 2010-8-5 21:31

喜欢健康类的书籍，也只能有这个爱好了，谁让有那么多吃的我们无法选择呢，现在都不敢去饭店了，生怕地沟油啊。在单位订餐发现有的菜烧的很脏，心里也不放心。

作者: yzz8729 时间: 2010-8-6 17:40

感谢楼主分享，谢谢

作者: dfxterm 时间: 2010-8-6 20:47

收下了

作者: 龙中华 时间: 2010-8-6 21:03

还是看不到啊...........

作者: kmgg 时间: 2010-8-6 22:41

谢谢楼主无私奉献

作者: xujun780519 时间: 2010-8-7 03:15

真是好东西，下载收藏了。

作者: langyou888 时间: 2010-8-7 11:20

楼主好人一生平安啊

作者: 梦欺骗你我 时间: 2010-8-7 15:25

谢谢lz了

作者: 1949101 时间: 2010-8-7 17:43

很遗憾！我看不了！！

作者: wenming123 时间: 2010-8-7 22:38

多谢你为大家健康着想。

作者: yeweituo 时间: 2010-8-8 04:49

谢谢分享！

作者: pl987654 时间: 2010-8-8 09:43

顶一下，看看！

作者: quest 时间: 2010-8-8 18:10

已经下载！谢谢楼主。

作者: kileyou 时间: 2010-8-8 20:14

谢谢分享好东西收下了啊

作者: houzs 时间: 2010-8-9 10:42

感谢楼主分享

作者: cuiminzhuang 时间: 2010-8-9 14:16

感谢楼主分享

作者: qazwsx890890 时间: 2010-8-9 14:21

下来看看~谢谢楼主!

作者: xiongyue 时间: 2010-8-9 16:03

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 七十年代 时间: 2010-8-9 20:27

好东西，收下了

作者: 龙血 时间: 2010-8-9 20:31

非常感谢，

作者: qrmwxf 时间: 2010-8-9 21:09

看来要努力了，有一天我也会成为高手的

作者: qiaoximida 时间: 2010-8-9 23:06

我所在的用户组无法下载或查看附件。为什么呢？

作者: xuan118 时间: 2010-8-10 09:17

谢谢楼主。

作者: hsxylove 时间: 2010-8-10 11:27

好啊好啊好啊好啊好啊

作者: ydyzai 时间: 2010-8-10 13:12

为什么我不能看？

作者: yuyucaocao 时间: 2010-8-10 13:27

下载后顶了一把。

作者: 红叶乐乐 时间: 2010-8-10 16:40

感谢楼主分享

作者: 另类天空 时间: 2010-8-10 18:53

下载了，谢谢楼主分享。

作者: txy_sd7505 时间: 2010-8-10 20:00

好书一定要顶，谢谢楼主分享

作者: ben03000 时间: 2010-8-10 20:21 标题: 回复 1# saltfish 的帖子

级别不够顶下吧

作者: lovemei8 时间: 2010-8-10 22:37

谢谢老大的无私奉献！

作者: cuiminzhuang 时间: 2010-8-11 09:47

谢分享，收下了

作者: junglecnc 时间: 2010-8-11 10:23

谢谢楼主分享了哈

作者: plag 时间: 2010-8-11 10:34

好东西，谢谢楼主

作者: tashitoulu 时间: 2010-8-11 11:09 标题: 回复 1# saltfish 的帖子

先谢过了！这么多，可能记不住。

作者: sniy 时间: 2010-8-11 15:41

等级低了无法下载，下次再来

作者: xiaocunjie 时间: 2010-8-11 15:52

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xks 时间: 2010-8-11 16:46

强大的楼主让俺感到无比幸福。

作者: gxq801 时间: 2012-5-30 23:03

支持楼主！！关心健康！！

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