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标题: 来自7个领域的权威医生指导 [打印本页]

作者: zodaic 时间: 2009-7-25 09:13 标题: 来自7个领域的权威医生指导

心脏病学
—适量补充氧气。心绞痛是因急性心肌缺氧所致，心肌持续缺氧30分钟以上者，可造成心肌梗塞的发生，定期保健吸氧或病发时吸氧可预防或缓解心绞痛、心肌梗塞的发生，为治疗争取时间。
—散步放松心情。刻意压抑自己不满情绪的人比将情绪发泄出来的人更容易患动脉硬化和高血压。这是一种致命的连锁反应；持久地郁气会增加压力荷尔蒙的量，这又会导致高血压并损坏动脉血管壁。不要对那些烦恼的事感到郁闷，相反，你不防去散步。日本Aichi大学的研究人员发现，每天散步一次（试着在工作后）可以减轻愤怒的情绪，而且在4周内就能够将心脏舒张压降低4点。
—多吃坚果食品。心脏之友：如开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
皮肤学
—适量补充氧。肺部从中医理论来说主合皮毛，肺为“娇脏”主合皮毛。要想皮肤好要从调理肺部入手，多呼吸高质量的氧气，加快细胞有氧代谢，促进油脂和毒素的排除，恢复自身的机能。
— 避免曝晒。过强过长时间的阳光照射，紫外线会破坏面部皮肤，出现雀斑、黄斑、晒黑斑，皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏，皮肤会变得松弛粗糙。

— 注意调养皮肤。皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西，比如脂肪酸能使皮肤润光滑。维生素A、B、E能增强皮肤的抵抗力，促进细胞增生，防止皮肤毛囊角化，消除色素，调节汗腺功能，保持皮肤自然之美。维生素E能延缓细胞衰老过程，使皮肤光洁。

内分泌医学
—适量补充氧气。体内氧气供应充足，新陈代谢正常，堆积的废弃物就少，并易分解和排泄。
—多吃含钾、高纤维食物及水。钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。
—多吃鱼、蛋来代替肉类。多吃鱼可以修瘦下半身
—橙汁含维他命C，可帮助消化。

肠胃医学
—适量补充氧气。体内供应充足的氧气可以使肠胃蠕动加速，促进新陈代谢。
—午饭或晚饭后喝一杯酸奶，对健康起到重要的作用。
根据统计资料显示，我们每天早餐的热量供应占当日总热能需求的25％～30％，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能；晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。
专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，时肠道的碱性降低，酸性增加，促进肠胃蠕动和消化液的分泌。
据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，射入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电脑辐射中的上班组来说，利用午饭时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。

神经病学
—规划饮食。首先，每餐摄入的硫含量不超过1，000毫克。要知道，如果超过4，000毫克，那么患中风的危险就会提高99%。然后，在冰箱里准备好足够的牛奶和乳制品。阿尔斯特大学的一项研究表明，喝较多牛奶的男性患中风的危险紧紧是那些几乎不喝牛奶的人的一半。这是因为钙物质能够降低血压。而且一项最新研究表明，每天吃5份水果和蔬菜也会降低25%患中风的机率。
吃不了这么多？那就吃些杏仁吧，它富含血压控制成分—钾。
—适量补充氧。体内供应充足的氧气，可以调节神经系统功能，使其恢复正常化。

运动医学
—保持运动平衡。从肌肉拉伤到脚踝扭伤，几乎大部分运动损伤都发生在腰腹部以下。发表在运动和锻炼的医学科学杂志上的一项研究发现，通过对60位男性运动动员的调查显示，那些身体最强壮的人出现运动损伤的可能性小20%。
—保护好背部。几乎有80%的男性都经过背部疼痛。美国麻省州立大学的研究发现，长时间在办公室里工作的男性比那些下班早的人更易感到背部疼痛。不难得出这个公式：工作压力+疲劳+长期坐着=痛苦。如果你不能提前下班走，那就每天伸伸腿吧。理由是紧绷的腿筋会导致背部疼痛。将一条腿放在椅子上，另一条腿放在地板上。保持膝关绷直，向前倾，直到你感到肌肉拉直了。保持30秒后换另一条腿。
— 运动后适量补充氧气。促进积聚体内的乳酸进行有氧代谢，帮助恢复身体的舒适轻松。

泌尿医学
— 流汗做爱。这无疑是最简单、便宜的。而且只要你是男人都可以免费买到勃起药品：强力做爱锻炼。一项对22，000位男性调查后的美国哈佛大学新研究表明，那些经常、规律性运动出汗的男性比那些终日懒散在家的人患勃起功能障碍的几率小30%。这是因为身体运动能够刺激睾丸激素的分泌并促进血液循环。
—多吃十字花科食物保护前列腺。无论是生吃，蒸着吃，炒着吃，花椰菜都是适合保护前列腺的最好食品。美国米斯纳医院的研究人员通过对1，000名男性的饮食结构调查后发现，那些使用较多十字花科蔬菜。例如花椰菜、孢子甘蓝菜的男性患前列腺癌的几率最小。这都是由于硝酸阿番宁的作用，那时一种能够抵抗致癌物质的化合物。要是你不喜欢吃花椰菜。可以尝试加上一些海员式沙司酱（意大利烹饪用的含西红柿、大蒜、洋葱等调制成的），将口味混合一些，而且还具有抗癌功效的番茄红素，这对你的前列腺是有百利而无一害。
—适量补充氧气。促进肾功能恢复正常，激活人体的代偿机能，

作者: saltfish 时间: 2009-7-30 15:41 标题: 回复 1# zodaic 的帖子

这个也不赖

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