《女子实用防身术训练》扫描版[PDF]

内容简介：

女子防身简单地说就是女性遇到歹徒侵害时的自我保护方法和常识，实质上讲，是一项运用踢、打、摔、拿、夺等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。本书简要地介绍了人体要害部位、穴位，女子防身要素，身体素质、心理素质的锻炼方法和一些基本的拳法、掌法、肘法、腿法、膝法以及各种实战运用方法和套路等，所列的各种技法都力求简单、实用、易学、易记，具有突出攻击要害部位，反击突然、连续进攻、顺势化力、随机应变等风格特点，并配以大量的真实图片，以便读者能够更好地学习掌握，防身术中的招式、招法，实属中华武术中的精华部分。这样一本具有实用价值的书既可以用做专业的基本教材系统学习，又可以作为广大女性朋友的防身宝典，学上几招定能有所收益。

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第一章 人体要害部位及要害关节
一、人体要害部位
二、人体要害关节
三、女性自身可用的进攻部位和器械
第二章 人体要害穴位
第三章 身体素质练习
一、力量素质
二、速度素质
三、柔韧素质
第四章 心理素质练习
一、自我意志品质训练
二、情绪自我调节训练
三、自我控制训练
四、实战心理训练
第五章 女子防身要素
第六章 女子防身基本技法
第一节 防身格斗姿势
一、站立格斗姿势
二、倒地格斗姿势
第二节 拳法及掌法
一、直拳
二、横勾拳
三、弹拳
四、鞭拳
五、掌法
第三节 肘法
一、前顶肘
二、横击肘
三、后顶肘
第四节 腿法及膝法
一、前蹬腿
二、侧踹腿
三、弹踢腿
四、顶膝
第七章 女子防身实战应用技法
一、手腕被抓的解脱方法
二、前衣领(或胸部)被抓的防身方法
三、被歹徒从身后抓衣领(或头发)的防身方法
四、喉部被锁的解脱方法
五、脖颈被抓、推时的防身方法
六、肩部被抓时的防身方法
七、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
八、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法
九、腰部和双臂由后面被抱的解脱方法
十、被歹徒摔倒后的防身方法
十一、被抱起时的防身方法
十二、被多人拦截时的防身方法
十三、被歹徒用利器相逼时的防身方法
第八章 女子防身套路
一、霸王敬酒
二、躬身迎客
三、白龙钻天
四、揽雀尾
五、顺步撩衣
六、盘磨肘
七、怀中抱月
八、周仓扛刀
九、乌龙摆尾
十、铁拐骑驴
十一、狮子翻身
十二、靠山肘
十三、僧缚虎
十四、仙人指路
十五、玉女献书
十六、脑后摘盔